Hábitos saudáveis

Saúde começa com bem-estar e, manter alguns hábitos saudáveis, significa muito para o seu corpo. Aproveite o Dia Nacional da Saúde para incluir à correria dos seus dias alguns momentos de cuidado com você mesmo.

Confira algumas dicas:
 
> COMA FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES:


Inclua em todas as refeições. Ricos em vitaminas, minerais e fibras, são alimentos importantes para a proteção da saúde e diminuem os riscos de algumas doenças. Prefira os produtos de época, que são mais baratos e nutritivos.

> FAÇA DE 5 A 6 REFEIÇÕES DIÁRIAS:


Café, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite. Procure comer devagar, mastigando bem os alimentos.

>  COMA FIBRAS
:

Alimentos com fibras são essenciais para nossa dieta. Ajudam na digestão e funcionamento do intestino. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e grãos são alguns dos alimentos que contém fibras.

> EVITE OS ALIMENTOS GORDUROSOS

É importante substituir as gorduras saturadas (frituras, por exemplo) por insaturadas e eliminar as gorduras trans (margarinas, por exemplo). Dê preferência aos alimentos assados, grelhados ou cozidos, no lugar de fritos.

> PREFIRA OS SUCOS NATURAIS


Evite refrigerantes e sucos artificiais industrializados, pois possuem poucos nutrientes e muitos aditivos, como o sódio. Os sucos naturais são ricos em vitaminas e sais minerais.

> ÁGUA

Beber água entre as refeições é muito importante para o bom funcionamento do organismo. O intestino funciona melhor e o corpo se mantém hidratado.

> MOVIMENTE-SE


Torne o seu dia a dia mais ativo: Saia para caminhar, andar de bicicleta ou até passear com o cachorro.

> UM AMBIENTE SAUDÁVEL PARA AS REFEIÇÕES

O momento da reunião em família para fazer pelo menos uma refeição diária é único. Devemos aproveitar esse encontro para conversas agradáveis, com assuntos positivos e encorajadores. O ambiente onde a família faz as refeições deve ser tranquilo, sem discussões e gritos. Não ligue a televisão. O hábito de comer assistindo TV ou fazendo outra atividade impede que as pessoas prestem atenção na quantidade de alimentos que estão comendo. Todas as refeições devem ser feitas à mesa.

Fonte: http://www.sbemrj.org.br/10-habitos-saudaveis.html

Imagens: http://tudoorna.com/tudomake/2012/12/31/promessa-de-ano-novo-mudanca-de-estilo-de-vida/

http://pt.forwallpaper.com/wallpaper/healthy-habits-drinking-water-83179.html