Saúde em Dia: Previna-se da gripe!

O inverno vem chegando e, com ele, algumas doenças típicas desse período gelado. As gripes e resfriados são os grandes vilões das estações com baixas temperaturas, mas, por incrível que pareça, elas não tem nada a ver com os pequenos números que vemos na previsão do tempo ou nos termômetros.

As gripes e resfriados, por mais que apareçam com mais frequência no inverno, não são causadas pelo frio. Elas são viroses, e se difundem com mais facilicade nas estações em que as temperaturas são mais baixas pois costumamos estar em lugares fechados nesse período. Assim, fica muito mais fácil o vírus se alastrar e contaminar mais pessoas.

Para se previnir, o importante é manter sua imunidade alta e, a receita para isso, todos nós conhecemos: alimentação saudável, um bom sono, praticar exercícios físicos e ingerir muita água. Além disso, é importante manter os ambientes arejados, lavar as mão com frequência ou utilizar o álcool gel e tomar a vacina contra a gripe. Com a vacina, seu corpo está protegido contra os principais vírus transmissores da doença, inclusive o H1N1.

Não perca tempo, vacine-se e proteja-se contra desconfortos da gripe!

Women with tissue having flu or allergy

Fonte:  http://boaforma.abril.com.br/saude-bem-estar/como-evitar-gripe-687786.shtml

http://portalsaude.saude.gov.br/index.php/o-ministerio/principal/secretarias/svs/noticias-svs/12690-ministerio-da-saude-prorroga-campanha-de-vacinacao-contra-a-gripe

Foto: http://viverbem.eu/article/respirar-melhor/gripe-causas-e-prevencao

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SAÚDE EM DIA

Previna-se da gripe

A gripe é uma doença infecciosa causada por vírus que afeta aves e mamíferos. Os principais sintomas dessa doença são febre, dores musculares, dores de cabeça, fadiga, tosse, dor de garganta, coriza e mal-estar.

Nesta época do ano, é muito comum as pessoas adquirirem o vírus da gripe. Alguns alimentos, porém, ajudam a estimular o sistema imunológico e aumentam o seu bom funcionamento.

Seguem algumas dicas para evitar a doença:
– Consuma frutas e verduras diariamente;
– Aumente o consumo de alimentos ricos em betacaroteno (cenoura, laranja, damasco, beterraba, mamão, manga);
– Importante o consumo de vitamina C (laranja, acerola, abacaxi, limão);
– Tome pelo menos um litro e meio de água por dia, pois a água mantém as vias aéreas úmidas, o que afasta o vírus;
– Aumente o consumo de iogurte natural, alho e fontes de ômega-3 (sardinha, atum, salmão)  pois eles são excelentes para o fortalecimento do sistema imunológico;
– Cebolas devem ser mais consumidas, pois possuem propriedades importantes para o combate de gripes e resfriados;
– Shiitake e gengibre possuem excelentes efeitos anti-virais;
– Evite alimentos gordurosos, pois eles deixam o sistema imunológico debilitado;
– Evite tomar muito leite quando estiver resfriado, pois ele aumenta a produção de muco, dificultando a cura;
– Além da alimentação, é importante manter bons hábitos de higiene (lavar as mãos, usar lenço de papel para tossir ou espirrar), evitar ambientes fechados e manter a casa bem arejada.

Luana Vetoretti
CRN-2:8449

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