Hoje, dia 5 de agosto, celebramos o Dia Nacional da Saúde. A data foi escolhida para homenagear o sanitarista Oswaldo Cruz, que se dedicou ao combate e erradicação de epidemias no Brasil, como a peste, febre amarela e varíola.
Para celebrar essa data, nada melhor do que adquirir alguns hábitos de higiene que podem lhe ajudar a ficar livre de doenças:
Lave bem as mãos: mais do que lavar as mãos ao sair do banheiro ou antes das refeições, é importante higienizá-las sempre que você tocar em algo sujo, ou que seja utilizado por muitas pessoas, para evitar contaminações.
Escove os dentes após as refeições: além de evitar cáries e outros problemas bucais, a escovação ajuda a prevenir doenças cardíacas. Isso mesmo: ao escovar os dentes você elimina algumas bactérias nocivas que podem prejudicar o seu coração.
Seque suas roupas em locais arejados: sabe aquele hábito de deixar as toalhas molhadas em cima da cama? Tire-o da sua vida! Deixar roupas molhadas amontoadas estimula a proliferação de fungos, que podem chegar ao seu organismo através do contato do tecido com a pele.
Higienize as frutas e verduras: o ideal, para garantir que as frutas e verduras estejam bem limpas, é lavá-las em água corrente e, em seguida, deixá-las de molho na água com um pouco de vinagre. Use uma colher de vinagre para cada litro de água, assim, o vinagre não deixa gosto e seus alimentos ficam realmente prontos para o consumo.
Saúde começa com bem-estar e, manter alguns hábitos saudáveis, significa muito para o seu corpo. Aproveite o Dia Nacional da Saúde para incluir à correria dos seus dias alguns momentos de cuidado com você mesmo.
Confira algumas dicas: > COMA FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES:
Inclua em todas as refeições. Ricos em vitaminas, minerais e fibras, são alimentos importantes para a proteção da saúde e diminuem os riscos de algumas doenças. Prefira os produtos de época, que são mais baratos e nutritivos.
> FAÇA DE 5 A 6 REFEIÇÕES DIÁRIAS:
Café, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite. Procure comer devagar, mastigando bem os alimentos.
> COMA FIBRAS :
Alimentos com fibras são essenciais para nossa dieta. Ajudam na digestão e funcionamento do intestino. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e grãos são alguns dos alimentos que contém fibras.
> EVITE OS ALIMENTOS GORDUROSOS
É importante substituir as gorduras saturadas (frituras, por exemplo) por insaturadas e eliminar as gorduras trans (margarinas, por exemplo). Dê preferência aos alimentos assados, grelhados ou cozidos, no lugar de fritos.
> PREFIRA OS SUCOS NATURAIS
Evite refrigerantes e sucos artificiais industrializados, pois possuem poucos nutrientes e muitos aditivos, como o sódio. Os sucos naturais são ricos em vitaminas e sais minerais.
> ÁGUA
Beber água entre as refeições é muito importante para o bom funcionamento do organismo. O intestino funciona melhor e o corpo se mantém hidratado.
> MOVIMENTE-SE
Torne o seu dia a dia mais ativo: Saia para caminhar, andar de bicicleta ou até passear com o cachorro.
> UM AMBIENTE SAUDÁVEL PARA AS REFEIÇÕES
O momento da reunião em família para fazer pelo menos uma refeição diária é único. Devemos aproveitar esse encontro para conversas agradáveis, com assuntos positivos e encorajadores. O ambiente onde a família faz as refeições deve ser tranquilo, sem discussões e gritos. Não ligue a televisão. O hábito de comer assistindo TV ou fazendo outra atividade impede que as pessoas prestem atenção na quantidade de alimentos que estão comendo. Todas as refeições devem ser feitas à mesa.
A data (5 de agosto) foi instituída em 1967, com o objetivo de promover a conscientização sobre a importância do tema entre a população, relembrar os cuidados que cada um deve ter com o corpo e promover a educação sanitária.
Um dos hábitos mais básicos para o cuidado com a saúde é manter as mãos sempre limpas. Confira no gráfico abaixo algumas informações e dicas interessantes (clique na imagem para ampliar).
