Descubra o quanto de cada alimento representa 200 calorias

A quantidade de calorias que cada pessoa deve consumir por dia depende de uma série de fatores, como as características físicas (peso e altura) e as atividades desenvolvidas no dia a dia. Alguém que trabalha sentado em frente ao computador o dia inteiro, por exemplo, precisa de menos energia do que alguém que realiza tarefas que exijam força.

Mas, de maneira geral, o indicado é consumir entre 2.000 e 2.500 calorias diárias. Ok, mas e você sabe quantas calorias tem em cada alimento?

Conhecer o valor calórico dos itens que não vem em caixinha pode ser bem complicado. Meio quilo de brócolis equivale, em calorias, a pouco mais de uma salsicha. 1,5 kg de aipo tem o mesmo índice calórico do que 40 gramas de chocolate com recheio de amendoim. Fazer essa conversão é uma tarefa difícil. Então, para facilitar a escolha do que vai fazer parte do seu cardápio, um site americano fotografou porções de comida com 200 kcal.

Confira as fotos abaixo:

Chocolate com recheio de amendoim e caramelo: 41 gramas = 200 calorias

Chocolate com recheio de amendoim e caramelo: 41 gramas = 200 calorias

Mantega de amendoim: 54 gramas = 200 calorias

Manteiga de amendoim: 54 gramas = 200 calorias

Maçã: 385 gramas = 200 calorias

Maçã: 385 gramas = 200 calorias

Brócolis: 588 gramas = 200 calorias

Brócolis: 588 gramas = 200 calorias

Mantega: 28 gramas = 200 calorias

Manteiga: 28 gramas = 200 calorias

Feijão: 186 gramas = 200 calorias

Feijão: 186 gramas = 200 calorias

Aipo: 1425 gramas = 200 calorias

Aipo: 1.425 gramas = 200 calorias

Refrigerante sabor cola: 496 ml = 200 calorias

Refrigerante sabor cola: 496 ml = 200 calorias

Massa cozida: 145 gramas = 200 calorias

Massa cozida: 145 gramas = 200 calorias

Ovos: 150 gramas = 200 calorias

Ovos: 150 gramas = 200 calorias

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Batata frita: 73 gramas = 200 calorias

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Bacon: 34 gramas = 200 calorias

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Salsicha: 66 gramas = 200 calorias

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Kiwi: 328 gramas = 200 calorias

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Iogurte de morango: 196 gramas = 200 calorias

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Queijo: 51 gramas = 200 calorias

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Mix de frutas oleaginosas (amendoim, castanha, amêndoa, etc): 33 gramas = 200 calorias

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Biscoito água e sal: 50 gramas = 200 calorias

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Peito de peru defumado: 204 gramas = 200 calorias

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Pastilhas doces: 57 gramas = 200 calorias

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Leite: 333 ml = 200 calorias

Fonte:

http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm

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