Superalimentos: Conheça o goji berry
Os superalimentos são aqueles que apresentam uma quantidade maior de micro-nutrientes, o que significa que trazem grandes benefícios à saúde. O goji berry, um fruto originário da Ásia, faz parte desse grupo.
Rico em vitamina C, o fruto possui, também, uma expressiva quantidade de antioxidantes e de vitaminas do complexo B. Cada um desses nutrientes tem uma função importante em nosso organismo e contribui para o bem-estar e saúde de quem as consome:
Vitamina C – 100g de goji berry possuem 50 vezes mais vitamina C do que uma laranja. Ela é responsável pelo aumento da imunidade, melhora do humor, ajuda a emagrecer e diminui o estresse. A vitamina, ainda, evita o envelhecimento da pele, traz mais resistência aos ossos, previne gripes e resfriados e contribui para a absorção do ferro.
Antioxidantes – O goji berry é a maior fonte conhecida de cartenoides, uma substância antioxidante. Ela contribui para a saúde da pele e para a visão. Alguns estudos apontam que o fruto é capaz de aumentar a fotoproteção em pessoas suscetíveis aos raios ultravioleta.
Vitaminas B1, B2 e B6 – Esses nutrientes tem efeitos benéficos no funcionamento dos sistemas nervoso, muscular e cardíaco e ajudam o organismo a processar a glicose, as proteínas, os carboidratos e os lipídeos. Fornecem proteção contra doenças cardiovasculares e processos tumorais, além de atuarem na produção de epinefrina, que proporciona bem-estar.
O alimento tem, ainda, ação anti-inflamatória, o que contribui para a diminuição de celulite, por exemplo, e inibe a proliferação de células cancerígenas.
Mesmo com todo esse potencial, o goji berry, sozinho, não traz tantas vantagens. A indicação é consumir 15g do fruto desidratado diariamente e manter uma alimentação saudável.
Para incluir o goji berry na sua dieta, você pode misturá-lo em saladas e iogurtes ou adicioná-lo em receitas, como a da vitamina abaixo:
Vitamina rosa:
Ingredientes
1/4 de beterraba crua
1 xic. (chá) de framboesas ou morangos
1 col. (sopa) de goji berry
50 ml de suco de uva integral
150 ml de água de coco
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, adicione gelo e pronto!
Fontes:
http://gnt.globo.com/bem-estar/materias/goji-berry-pode-ajudar-a-emagrecer-dizem-estudos.htm
http://mdemulher.abril.com.br/receitas/viva-mais/vitamina-rosa-com-goji-berry